Come fare paddleboard: una guida per principianti su come stare in piedi

Quando sono tornato a casa per visitare i miei genitori quest'estate, sono stato accolto con due paddleboard appena acquistati. Il mio primo pensiero? Non c'è modo che io riesca a trovare l'equilibrio lassù.

Con mia sorpresa, il mio istinto ha preso il sopravvento e in pochissimo tempo sono salito sulla tavola e ho remato intorno al lago.

Ma ragazzo, l'ho sentito il giorno dopo. Lo stand up paddle è un allenamento per tutto il corpo che coinvolge la forza, l'equilibrio e la resistenza. Puoi persino bruciare oltre 400 calorie con un'ora di piacevole pagaiata, ha scoperto SUP World Magazine.

Prima di uscire in acqua, una nota di cautela: il paddleboarding può essere tutto divertimento e gioco, ma ricorda di indossare un giubbotto di salvataggio perché accadono incidenti.

Innanzitutto, ti consigliamo di iniziare in una zona tranquilla dove l'acqua è relativamente piatta. Stare in piedi per la prima volta su un paddleboard è una sfida e la corrente o le onde di certo non aiutano.

Abituati alla sensazione di essere su un paddleboard remando sulle ginocchia: ti consigliamo di posizionarle su entrambi i lati della maniglia centrale della tavola a una distanza pari alla larghezza dei fianchi.

Quando ti senti a tuo agio, prova ad alzarti. Ecco come farlo, secondo la società di sport all'aria aperta REI:

Ti sembrerà sciocco, ma potrebbe essere utile esercitarsi in anticipo con questo movimento fuori dall'acqua. Manovrare con sicurezza ti aiuterà a evitare di vacillare e cadere.

Una volta che sei in posizione eretta sull'acqua, la sfida successiva è rimanere in quella posizione. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente per rimanere in equilibrio:

Dovrai anche remare. La pagaia dovrebbe essere inclinata in avanti, verso la punta della tavola, con una mano sull'impugnatura a T superiore della pagaia e l'altra qualche metro più in basso. Se remi sul lato destro, la mano sinistra dovrebbe essere in alto e raggiungere il corpo e viceversa. Assicurati di tenere l'intera testa della pagaia nell'acqua e di fare movimenti ampi e in picchiata per aiutarti a muoverti ulteriormente e rimanere stabile.

SUPboarder consiglia ai principianti di regolare la lunghezza della pagaia in modo che sia circa 6 pollici sopra la testa.

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Prendilo da un paddleboarder amatoriale: sembra molto più difficile di quello che è. La cosa importante da ricordare è rilassarsi mentre si è sulla tavola. Mantenere il corpo rigido farà male anziché aiutare.

La parte più difficile del paddleboarding è tornare sulla tavola dopo essere caduto o aver fatto un tuffo in acqua. Il modo più efficace per risalire è utilizzare la maniglia centrale sulla tavola. Ecco cosa suggerisce REI:

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