Cos’è il SUP yoga e quali sono i benefici?

Lo yoga SUP aiuta a migliorare il tuo equilibrio, fa lavorare il tuo core e migliora il tuo benessere in acqua

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Non dimenticherò mai la mattina in cui rimasi con gli occhi annebbiati a un festival chiedendomi cosa diavolo stesse succedendo al lago. C'era una fila di persone in equilibrio su paddleboard che si piegavano e si torcevano al rallentatore.

Questo è stato il mio primo assaggio dello yoga standup paddleboarding (SUP) e sono rimasto incuriosito. Poiché il paddleboarding è cresciuto in popolarità, anche le lezioni di SUP yoga sono ora uno spettacolo comune sulle coste e sui corsi d'acqua.

Lo yoga tradizionale richiede uno dei migliori tappetini da yoga, mentre lo yoga SUP si svolge sull'acqua su un paddleboard, spesso con tavole appositamente progettate per lo yoga. Ciò significa che devi mantenere l'equilibrio mentre sei in acqua, il che ha anche benefici per il tuo core.

Il SUP yoga è la pratica dello yoga su una tavola da paddle standup, solitamente in acque calme, come un lago. È stato reso popolare nel 2009 dall'istruttrice di yoga svedese Rachel Brathen, ampiamente conosciuta come Yoga Girl.

Mentre osservava suo marito e il suo cane cavalcare insieme su una tavola da surf, si rese conto che se fossero riusciti a stare in equilibrio insieme, sarebbe stato possibile praticare lo yoga anche sull'acqua. Brathen ha iniziato a insegnare SUP yoga sull'isola caraibica di Aruba, spargendo la voce sui social media.

I principianti a volte praticano prima le posizioni su una tavola in spiaggia o in piscina per sviluppare la forza e la flessibilità necessarie per mantenere l'equilibrio sull'acqua: gli allungamenti di yoga per principianti possono essere tradotti su un paddleboard una volta che hanno imparato a terra, ad esempio. .

“Lo yoga SUP mira a migliorare i benefici dello yoga con la presenza dell’acqua e della natura. L'attenzione è focalizzata sul momento, collegando il corpo al respiro e godendosi il movimento del corpo in un modo che offra benefici che vanno oltre la forma fisica", afferma l'istruttrice di SUP yoga Katie Watson.

Katie Watson è una fisioterapista professionista e proprietaria di Flow Studio. Watson guida lezioni di SUP yoga da 10 anni ed è ambasciatore della Red Paddle Co, aiutandola a progettare tavole Activ specializzate per le lezioni di SUP. Aiuta le persone a migliorare il proprio benessere in modo divertente e inclusivo attraverso lezioni di paddleboarding, yoga e pilates.

Lo yoga SUP non riguarda posture o flussi yoga specifici, ma piuttosto come adattare il movimento e la consapevolezza quando si è sull'acqua. L'obiettivo è immergersi nella natura, in un ambiente rilassante, in modo simile al bagno nella foresta.

"Condurre una lezione di SUP yoga non significa cercare di portare le persone in posizioni in cui hanno paura di cadere. Si tratta di fornire un'esperienza che aiuta a mantenere la loro presenza, consentendo loro di assorbire l'ambiente circostante, per ricaricare il proprio benessere batterie stando in acqua", spiega Watson.

Spesso il flusso (movimento tra le posture) è più lento, con meno transizioni. C'è una maggiore enfasi sulla respirazione nella posizione e sulla sensazione che il corpo si adatti al movimento dell'acqua. "Fornisce quella pausa tanto necessaria dalle nostre vite frenetiche", afferma Watson.

Sebbene l'abbigliamento yoga tradizionale sia adatto, avere qualcosa di traspirante nel caso in cui il clima sia caldo è un vantaggio. UYN offre attrezzature per lo yoga realizzate in Natex di origine biologica, derivato dai semi di ricino, che si asciuga più velocemente del nylon, il che significa che resiste bene agli schizzi sull'acqua.

Lo yoga con paddleboard è un ottimo modo per unire i benefici dell'esercizio all'aperto con i benefici dello yoga. "La vita moderna è così incentrata sulla connessione, eppure in un certo senso ci disconnette da noi stessi. La tecnologia ci circonda e ovunque guardiamo c'è qualcosa pronto a distrarci dal presente.

"Stando in acqua, lontani da dispositivi, notifiche e distrazioni, possiamo sintonizzarci sul momento e allinearci con noi stessi", afferma Watson. Secondo Watson, la combinazione di effetti positivi del tempo passato in acqua e del movimento del corpo in pose aiuta qualcosa che va oltre il tappetino da yoga.