Come fare surf sulla costa orientale

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perché non provare

L'autunno potrebbe essere la stagione delle grandi onde, ma le onde più piccole che si trovano tutto l'anno vicino alle città della costa orientale sono perfette per i principianti che vogliono provare il surf.

Di Lisa Fogarty

Lisa Fogarty è stata distrutta le prime 20 volte in cui ha provato a fare surf a Rockaway Beach, NY. Tutti i 10 surfisti che ha intervistato hanno detto che il momento in cui ti trovi su una tavola compensa tutte le cadute.

Jeriyla Kamau-Weng non si è mai immaginata come una surfista. Originaria di Boston, nera e asiatica, non aveva mai visto un surfista di colore e non sapeva che ci fossero spiagge nelle vicinanze adatte ai principianti. Quando un compagno di classe ha detto che faceva surf vicino a Boston, è rimasta incuriosita.

Così l'estate scorsa, la signora Kamau-Weng, 22 anni, ha noleggiato un'auto e ha guidato due ore per prendere una lezione a Cape Cod. Le istruttrici l'hanno fatta sentire la benvenuta e lei ha imparato a "pop up" (passando da una posizione accovacciata a una posizione accovacciata) su una tavola di schiuma, su cui è più facile restare in equilibrio per i principianti rispetto a una tavola da surf in fibra di vetro.

È caduta... spesso. Ma alla fine il suo istruttore ha individuato un'onda promettente e l'ha spinta su di essa, e la signora Kamau-Weng ha remato con le braccia fino a quando la punta della tavola non si è tuffata nell'onda: il suo segnale per saltare velocemente ed equilibrarsi. Tenne la testa alta e distolse lo sguardo dalla tavola, posizionando il piede destro verso la parte posteriore e posizionando il piede sinistro al centro. La sua prima corsa è durata solo pochi secondi, ma è stata emozionante.

"Ero così intrappolata nell'onda che si infrangeva sotto la mia tavola, che potevo mettere da parte tutte le mie preoccupazioni e concentrarmi sull'euforia e sulla gioia del momento", ha detto la signora Kamau-Weng. “Mentre cavalco un'onda, non ho tempo di dubitare di me stesso o di pensare troppo. È semplicemente farlo o non farlo. Ora ha intenzione di visitare le spiagge più vicine alla città in modo da poter continuare ad esercitarsi.

Secondo la Sports & Fitness Industry Association, dal 2019 al 2021 il numero di surfisti negli Stati Uniti è aumentato del 17%. Durante questa ascesa – che ha coinciso con il debutto del surf alle Olimpiadi del 2020 – sempre più principianti come la signora Kamau-Weng hanno iniziato a frequentare le spiagge urbane, che spesso hanno onde più piccole e più gestibili su cui imparare.

Inoltre, una raffica di gruppi di surf inclusivi, come Queer Surf a San Francisco, Black Surfers Collective a Los Angeles, Benny's Club e Black Surfing Association a Rockaway, NY, stanno raggiungendo comunità che storicamente sono state escluse da questo sport. Incuriosito? Ecco cosa sapere.

Il surf è uno sport eccezionale per il sistema cardiovascolare e per lo sviluppo della forza. Fornisce esplosioni di esercizio anaerobico estremo seguite da una fase di recupero, simile all'allenamento a intervalli ad alta intensità, ha affermato Sean C. Newcomer, presidente del dipartimento di kinesiologia presso la California State University San Marcos.

"Ciò che la maggior parte dei surfisti capisce, e la popolazione generale probabilmente non capisce, è che la stragrande maggioranza del tempo in acqua viene trascorso remando o stazionario - una piccola frazione del tempo (tra il 2 e il 5%) viene trascorso cavalcando le onde. ", ha detto il dottor Newcomer.

I surfisti trascorrono dal 40 al 60% del loro tempo pagaiando per raggiungere la linea di formazione, dove le onde iniziano a infrangersi e i surfisti aspettano di prenderle, o pagaiando con sprint per catturare le onde, entrambi i quali rafforzano i muscoli della schiena, delle spalle, del petto e del collo , ha detto il dottor Newcomer.

Esistono prove che il surf può portare a una migliore coordinazione più avanti nella vita. Un piccolo studio ha scoperto che le persone di età compresa tra 57 e 64 anni che avevano fatto surf per diversi anni avevano un equilibrio migliore e una postura più forte rispetto ai non surfisti della loro età.

Come ci si potrebbe aspettare da uno sport che richiede concentrazione, equilibrio e il costante infrangersi delle onde, il surf ha una qualità terapeutica e sono emersi programmi di "surf terapia" per sfruttare questi benefici fisici e psicologici. Piccoli studi hanno esaminato l'effetto positivo dello sport sui giovani a rischio di disturbi di salute mentale e combattono i veterani che affrontano il disturbo da stress post-traumatico.